手机浏览器扫描二维码访问
第278章 吃软饭的秘诀（第3页）
叶长青咳嗽了一声：“你别着急啊，锻炼也分很多方面。
我有一个系统的办法，这个办法一套流程下来，一共分三步走，很复杂。
第一步重点锻炼大腿根部肌肉群。
第二步，提高你的……算了，二三先不说了。
你如果有耐心，确实想学，我就先教你第一步。
第一步达标了，我再教你第二步。”
张海点头如小鸡啄米：“哥，只要你把这个交给我。
以后有事你说话，赴汤蹈火，在所不辞！
兄弟我绝对豁出去给你办事。
您说第一步怎么锻炼？”
叶长青笑着道：“第一步，扎马步！”
扎马步？
张海皱起眉头，脸上露出失望之色：“这……能行吗？”
叶长青见他这样，觉得有必要增加一下说服力：“我就是这么锻炼的。
你如果不信，那就算了。
好好上班吧，不要成天想着吃软饭了。”
张海一把拉住叶长青的手：“哥，别生气，你别生气，我今天请喝酒。
我信你说的。
主要是你说这个太简单了，我有些不敢相信。
我今天就回家扎马步。”
他现在已经后悔发出质疑了，其实这个办法行不行，回家试试就知道了。
叶长青淡淡地看了张海一眼：“你以为扎马步简单？
真正的马步很难的，现在的武者为什么没有以前的武者那么厉害。
就因为没有人练基本功。
练武不练功，最终一场空。
你注意听我说的马步要诀。
一，四平马步。
两腿并立，两脚平行站好。两膝弯屈半蹲，两大腿微平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中，膝部外展与脚尖垂直。
二，虚领顶劲。
脖子挺直，贴近衣领，不仰头不低头，下巴微收。头顶的百会穴感觉上面有个绳子拉着它，有一种钻破天的劲头，向上顶。这就是虚领顶劲。
三，空腰实腹。
因为下肢是站定的，腰是不用力的，自然往下坠的就是对的，腹部有一股实实沉沉的劲，但是也不要刻意。
四，呼吸……
算了其他的我就不说了，你不是练武者，你只是为了延长开车时间，只需练一个四平马步就可以了。
只要你能练到站桩十分钟时长，你开车最少四十分钟打底。”
四十分钟？
张海听得热血彭拜：“真的吗，太好了。
仅仅是锻炼扎马步的第一个要领。
就能四十分钟打底，若是我按照全部的马步要领锻炼，然后再去练习你说的第二步，第三步。
岂不是……要成为女人的克星了？”
鹿鼎风流记
少年附身韦小宝，和康熙做兄弟，唬弄皇帝有一手绝色美女尽收，色遍天下无敌手！睿智独立，诱惑惊艳的蓝色妖姬苏荃花中带刺刺中有花的火红玫瑰方怡温柔清新纯洁可人的水仙花沐剑屏空谷幽香，善解人意的解语花双儿倾国倾城，美丽绝伦的花中之王牡丹阿珂诱惑惊艳美艳毒辣的罂粟花建宁空灵纯洁娇艳精怪的山涧兰花曾柔...
张三丰弟子现代生活录
张湖畔，张三丰最出色的弟子，百年进入元婴期境界的修真奇才。他是张三丰飞升后张三丰所有仙器，灵药，甚至玄武大帝修炼仙境的唯一继承者，也是武当派最高者。在张三丰飞升后，奉师命下山修行。大学生，酒吧服务员，普通工人不同的身份，不同的生活，总是有丰富多彩的人生，不同的遭遇，动人的感情，总是让人沉醉不已。武林高手...
神墓
神魔陵园位于天元大6中部地带，整片陵园除了安葬着人类历代的最强者异类中的顶级修炼者外，其余每一座坟墓都埋葬着一位远古的神或魔，这是一片属于神魔的安息之地。一个平凡的青年死去万载岁月之后，从远古神墓中复活而出，望着那如林的神魔墓碑，他心中充满了震撼。沧海桑田，万载岁月悠悠而过，整个世界彻底改变了，原本有一海峡之隔的...
圣堂
一个小千世界狂热迷恋修行的少年获得大千世界半神的神格，人生从这一刻改变，跳出法则之外，逆天顺天，尽在掌握！骷髅精灵不能说的秘密，尽在火热圣堂，等你来战！...
天美地艳男人是山
从农村考入大学的庾明毕业后因为成了老厂长的乘龙快婿，后随老厂长进京，成为中央某部后备干部，并被下派到蓟原市任市长。然而，官运亨通的他因为妻子的奸情发生了婚变，蓟原市急欲接班当权的少壮派势力以为他没有了后台，便扯住其年轻恋爱时与恋人的越轨行为作文章，将其赶下台，多亏老省长爱惜人才，推荐其参加跨国合资公司总裁竞聘，才东山再起然而，仕途一旦顺风，官运一发不可收拾由于庾明联合地方政府开展棚户区改造工程受到了中央领导和老百姓的赞誉。在省代会上，他又被推举到了省长的重要岗位。一介平民跃升为省长...
悦女吴县
书名？阅女无限？？呵呵，广大银民，请看清楚哦。吴县，这个二十岁的青涩小子，进城上学，居然一不留神，取悦于众多美女，在众女的帮助下，事业也是蒸蒸日上。且看主角如何将有限的生命，投入到吴县的悦女事业中去。蹩脚的猪脚，由一个初哥，逐渐成为花丛高手。...