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在厨房倒完自制的柠檬水,千羽莞稳稳的端了出去。
幸村桑,请喝水。
千羽莞不动声色的走到幸村精市那桌,暗戳戳地抬眸,眼神迅速收回,优先把柠檬水放在他面前。
幸村精市客气点头,谢谢。
然后她又把其他杯柠檬水分发给在座的各位。
下午的训练由千羽莞代替上课,怀揣着略微忐忑的心态宣布着第一个课程。
接下来我们先进行热身活动,50个俯卧撑。
两两一组,一人坐在另一人的背上,背上那人要保持平衡,如若在没做完俯卧撑前任何肌肤触碰地面,那么你的伙伴只能重新开始,直到做完50个为止。
一人的俯卧撑做完,你们有10分钟的休息时间,休息完进行互换。
俯卧撑能锻炼肩臂力量,背上那人也锻炼了他们平衡的能力,慢慢下去在打球中效果会增增上涨。
队员们听完千羽莞的话后,互相讨论起来。
可以随意组队,这个不限制,但组了队就不能换人。
千羽莞拍拍手,嗯~幸村桑来和我给大家示范一下。
突然被叫到,幸村精市愣了一秒,不过还是听安排站了出来。
不需千羽莞指挥,他直接进入状态趴了下去,手臂稳固地撑在地面,支撑着他全身的重量。
幸村精市配合行动,千羽莞也大大方方的清了清嗓子,身子小心翼翼拘起坐了下去,臀部磨磨蹭蹭地调整了位置,腿向前抬起不动。
期间中两人都放缓了呼吸频率。
看似配合的幸村精市,在千羽莞接触他身子那刻,紧绷住身躯,支撑的手臂也幅度微小地僵硬打直。
他很不自在。
准备好了,她发号施令道:开始。
音落,幸村精市配合地动了起来。
在上下起伏地过程中,千羽莞手掌按压住小哥哥的脊背,若有若无感受到他结实有劲的肌肉有力地带着她,而她艰难的保持着平衡。
她心里感叹道:坐在上面的人也蛮难的。
当幸村精市做到20个,实在坚持不住的千羽莞,放弃地脚尖着地,结束了示范。
等千羽莞离去,幸村精市拍了拍手上的污渍,归了队。
大家都看明白了,那么我们开始吧。直接进入正题,她也不废话了。
找个好队友,能尽快完成任务。
他们深知这一点。
两人之间要配合,不说配合了,还有各自的体重。体重相近的最好一组,交换时别人才驼的动啊。
幸村精市跟柳莲二一组。
柳莲二架好了姿势,幸村精市开始动作,他试探着使力按压柳莲二的背,询问道:莲二,行吗?
可以,上来吧。撑地的手动了动,柳莲二答复着歪头。
这边开始进行,其他队员们也热火朝天行动起来,场面突兀的好看。
一眼望去,监督的千羽莞唇角微笑凝视着:你在他背上,他在你背上的场景。
耳边半响着丸井文太和切原赤也的推嚷声。
你先。
你先。
戳戳!还有人看文吗?
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