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第3部分（第2页）
接着，立即就是俯卧撑、仰卧起坐、端腹、鸭子步、蛙跳、压腿、吊肩、倒吊。
惊苍每个动作准确到位，一番基本训练动作下来，额头没有一点儿汗。
重生篇005武道
“看清楚了没有？”
“看清楚了！”
“很好，现在由轩少校为你们演示。”云轩不去看他们一眼，沉声说。
嘉文假笑两声，道：“由战少校为你们演示更好，战少校可比我厉害多了！”
云轩抬头，恰好看见嘉文朝她俏皮地一笑，脸上的表情柔和了不少，点点头，上前一步，做了一些成套的拳术动作，一招一式一丝不苟！
每一拳出，从脚尖到脚跟，然后脚踝提扭、小腿肌肉输送、腿弯承接、大腿承重、腰部将所有力量转化在一扭之中输送上去，然后这股力量汇成一股洪流，再输送到肩膀，带动整条胳臂，基本是用全身的力气，将这一拳打出去！
每出一拳，也尽全力！
不要小看一拳一腿，要和全身协调起来，全部的肌肉都参加运作，这才能发挥出最大的威力。
有的人一拳能够打死人！
有的人打不伤人却将自己扭伤！
就是这个原因。
其他的各个动作，也均是如此。
哪怕是真正打好了一拳，那，也是武道！
武道的基础就在于质朴平凡的基础训练！而武道的颠峰同样是质朴平凡，返璞归真！
最后收回手脚，呼吸稍稍急促了些。
嘉文笑，对士兵们说：“谢谢战少校为我们演示！”
士兵们应答：“谢谢战少校！”
云轩点点头：“很好，开始动作！记住，全身要协调起来，否则肌肉拉伤了是你们的事！”
云轩说完，各个都开始操练，在这段时间，云轩也没闲着，走到他们中间去，给他们一个个指点指点。
毕竟，她现在是他们的少校！
“姿势错了！”
“手伸直！”
“脚弯下去！”
“你全身僵硬是不是？”
“莫名其妙，你以为在跳舞啊？”
“力量，把你的力量给我展现出来！”
……
……
时间一过，各个累得气喘吁吁的，可是云轩没有给他们休息的时间，冷声道：“现在全部给我向右转，前后左右距离一臂，开始动作！”
“全部蹲下，从这里跳回食堂！”
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